Ensemble d'haltères fixes en acier pour galvanoplastie 20 kg
Présentation du produit
Les haltères sont divisés en une sorte d'équipement auxiliaire pour les exercices d'haltérophilie et de fitness.Il existe deux types de poids fixe et de poids réglable.① Haltères à poids fixe.Il est fait de fonte avec une tige de fer au milieu et des boules solides aux deux extrémités pour la pratique.② Haltères réglables.Semblables à une barre réduite, des plaques de fer rondes de poids variables sont placées aux deux extrémités des barres de fer courtes, qui mesurent environ 40 à 45 cm de long, ce qui peut augmenter ou diminuer le poids lors d'exercices d'haltérophilie ou de fitness.Des exercices d'haltères réguliers peuvent augmenter la force musculaire dans diverses parties du corps.
Emballage et livraison
Unités de vente : article unique
Taille de l'emballage unique : 20 x 20 x 20 cm
Poids brut unique : 20 000 kg
Délai d'exécution : si vous terminez le paiement aujourd'hui, votre commande sera expédiée dans la date de livraison.
| Quantité (pièces) | 1 - 500 | >500 |
| Est.Temps (jours) | 7 | A négocier |
spécification
| Nom du produit | Haltère de galvanoplastie |
| Origine | Zhejiang Chine |
| Le genre | Unisexe |
| Logo/Étiquette | Personnalisé |
| Lester | 10-40 kg |
| Couleur | Noir argent |
| MOQ | 100PCS |
| Heure de livraison | 15 jours après réception du paiement |
| Modalités de paiement | T/T, Western Union, Paiement de Petit Montant, Trade Assurance |
Description du produit
Description du produit
Comment bien utiliser les haltères
De nos jours, de nombreux hommes choisissent d'exercer des haltères pour le fitness.À quels problèmes faut-il prêter attention lors de l'exercice d'haltères?Beaucoup d'hommes qui aiment la beauté aiment se comparer lorsqu'ils font de l'exercice avec des haltères.Ils ne sont pas plus lourds que celui qui soulève des poids ou qui soulève en même temps.Plusieurs fois, c'est en fait très faux.
L'action rapide de soulever des haltères et le balancement du haut du corps provoquent très facilement des tensions musculaires.Dans les cas graves, cela provoquera des déchirures musculaires.Si l'haltère est trop lourd, le risque de blessure augmentera.De plus, l'exercice avec haltères est plus efficace sur les articulations.Les exigences de fixation sont également très élevées.S'il est trop rapide ou trop lourd, il risque d'endommager les articulations.En même temps, bouger trop vite mettra plus de pression sur les tendons.Bien que la puissance explosive puisse être exercée, il y a très peu d'entraînement musculaire et le groupe musculaire cible ne peut pas être exercé efficacement, ce qui ne permet pas d'obtenir l'effet de remise en forme.
La bonne façon de soulever des haltères Pour obtenir l'effet maximal de soulever des haltères, nous devons maintenir la bonne posture.Tout d'abord, levez-vous avec vos pieds et la distance ne doit pas être trop grande.Il suffit d'être à la largeur des épaules.Restez stable, poitrine et abdomen, bras et petits bras.L'angle des bras est de 90 degrés, les paumes des deux mains sont tournées vers l'avant, les poings et les yeux se font face, puis poussez vers le haut.Expirez en poussant, et le mouvement doit être lent, de préférence à vitesse constante.L'entraîneur rappelle également à la majorité des amateurs d'haltères que si vous aimez les haltères mais que vous ne savez pas quel poids les haltères vous conviennent, vous pouvez vous rendre dans un club de fitness professionnel et demander à l'entraîneur de vous aider avec un entraînement en force.L'effet de votre exercice, la chose la plus importante est que le facteur de sécurité de l'exercice est également amélioré.
Questions nécessitant une attention particulière lors de l'exercice avec des haltères :
Échauffez-vous complètement avant l'exercice.Les haltères sont une sorte d'équipement auxiliaire pour pratiquer la force.Qu'il s'agisse de musculation ou de musculation, il peut jouer un très bon rôle.Lors de l'utilisation d'haltères pour le fitness, nous devons également faire attention à certaines questions, pour nous assurer que nous utilisons des haltères pour faire de l'exercice en toute sécurité, le plus important est de s'échauffer complètement avant l'exercice, y compris 5 à 10 minutes d'entraînement aérobie et les muscles principaux du corps Étirement;ne faites pas les mouvements trop vite, surtout la stabilité de la taille et de l'abdomen est très importante ;les mouvements d'entraînement doivent être évités seuls, l'équilibre de tout le corps est le plus important.De plus, les exercices doivent être standard.Tenez les haltères.Bien que les exercices ne soient pas difficiles, ils doivent être standard.S'ils ne sont pas en place, vous avez peut-être exercé les mauvais muscles.Lorsque le coude est levé à plat, l'articulation du coude doit être modérément pliée.Blessure;se détendre après l'exercice est propice au développement de longues lignes et de muscles profilés.
Les avantages des exercices d'haltères à long terme
- L'adhésion à long terme aux exercices d'haltères peut modifier les lignes musculaires et augmenter l'endurance musculaire.Faire régulièrement des exercices d'haltères lourds peut renforcer les muscles, renforcer les fibres musculaires et augmenter la force musculaire.2. Il peut exercer les muscles des membres supérieurs, les muscles de la taille et de l'abdomen.Par exemple, lorsque vous faites des redressements assis, tenir des haltères avec les deux mains à l'arrière du cou peut augmenter la charge des exercices des muscles abdominaux ;tenir des haltères pour des exercices de flexion latérale ou de rotation peut exercer les muscles obliques internes et externes;tenir les haltères droits Les muscles des épaules et de la poitrine peuvent être exercés en levant le bras vers l'avant et latéralement.3. Peut exercer les muscles des membres inférieurs.Comme tenir des haltères pour s'accroupir avec un pied, s'accroupir avec deux pieds et sauter.Si vous adhérez à un exercice raisonnable et à des habitudes de vie et de repos raisonnables, ainsi qu'à une alimentation normale, vous pouvez être plus en forme.Persévérez et découvrez votre propre potentiel et vos forces avec un sens de la découverte.Garder le plaisir de l'exercice est la forme physique.La forme physique consiste simplement à abandonner votre humeur et à faire de l'exercice dans la direction que vous poursuivez.Ce n'est pas un processus douloureux et compliqué.Lorsque vous achetez des haltères, vous devez le faire en fonction de votre propre force.Ne soyez pas anxieux lorsque vous commencez à pratiquer des haltères.Lorsque vous êtes prêt à pratiquer plus tard, vous pouvez augmenter la quantité d'exercice.Les exercices avec des haltères présentent de nombreux avantages.Les hommes et les femmes peuvent pratiquer.
Comment amincir les bras avec des haltères
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Soulevez le premier exercice d'haltères.Tout d'abord, tenez-vous debout, les jambes écartées, à la largeur des épaules.En tenant des haltères dans chaque main, étirez d'abord votre main gauche vers la gauche et tenez l'haltère avec votre coude droit plié derrière vous.Maintenez ensuite l'action pendant 15 secondes, puis changez de main pour effectuer l'action.Persistez 10 minutes à chaque fois.Levage d'haltères 2 Tout d'abord, tenez-vous debout, les jambes écartées, à la largeur des épaules.Tenez des haltères dans chaque main et suspendez-les par vos jambes.Soulevez ensuite l'haltère avec votre main gauche et étirez-le vers la droite.Après 15 secondes, changez de main pour faire des mouvements.Faites-le pendant 10 minutes à la fois.Levage d'haltères 3 Tout d'abord, tenez-vous debout, les jambes écartées, à la largeur des épaules.Tenez des haltères dans chaque main et suspendez-les par vos jambes.Ensuite, étirez vos mains parallèlement aux deux côtés et bougez vos épaules de haut en bas, en gardant vos bras tendus.Faites cette action pendant 10 minutes à la fois.Dumbbell Lift Four Tout d'abord, tenez-vous debout, les jambes écartées, à la largeur des épaules.Tenez des haltères dans chaque main et suspendez-les par vos jambes.Ensuite, soulevez les deux mains ensemble, en gardant les bras tendus.Maintenez la position pendant 15 secondes, puis faites une pause avant de continuer.Persistez 10 minutes à chaque fois.Exercice de levage d'haltères 5 Tout d'abord, tenez-vous debout, les jambes écartées, à la largeur des épaules et pliez légèrement les genoux.Tenez des haltères dans chaque main et suspendez-les par vos jambes.Levez ensuite les deux mains derrière vous, maintenez le mouvement pendant 15 secondes, puis faites une pause avant de continuer à faire le mouvement.Continuez à bouger pendant 10 minutes à la fois.Exercice de levage d'haltères 6 Tout d'abord, tenez-vous debout, les jambes écartées, à la largeur des épaules.Tenez des haltères dans chaque main et suspendez-les par vos jambes.Ensuite, étirez les deux mains vers la gauche et la droite et soulevez-vous, maintenez la posture pendant 15 secondes, puis faites une pause avant de continuer à faire le mouvement.Continuez à bouger pendant 10 minutes à la fois.Dumbbell Lift Seven Tout d'abord, tenez-vous debout, les jambes écartées, à la largeur des épaules.Tenez des haltères dans chaque main et suspendez-les par vos jambes.Ensuite, étirez votre main gauche parallèlement à la gauche et soulevez-la, avec le dos de votre main vers l'avant.Maintenez le mouvement pendant 15 secondes, puis changez de main pour effectuer le mouvement.Continuez à faire des exercices pendant 10 minutes à la fois.
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